うつ病で片づけられない

うつ病で片づけられない|42歳男性・高橋さん(仮名)

この年になって恥ずかしいのですが、仕事のストレスからうつ病と診断されて片づけられません。

お金にも余裕がなく、清掃業者に依頼することもできません。

できれば、片づけ方法を教えてもらいたいです。

この度は、お問い合わせありがとうございます。

「生活支援・かたづけ隊」の南山です。

うつ病になるとやる気がなくなって、部屋の片付けは大変ですね。

ただ、散らかった部屋で過ごしていると、今よりもつらい状態になってしまいますので、少しずつ片づけを進めていきましょう。

現在、病院から治療は受けていらっしゃいますか?

はい、薬を飲んでいます。

病院からは、無理をしないで自宅で安静にしているように言われています。

分かりました。

部屋の片づけはとても疲れるので、自分の体調と相談しながら進めていきましょう。

ありがとうございます。

それでは、今の部屋の状態を教えてもらえますか?

広さは2DKになります。

部屋には衣類・空き箱・書類などの日用品が散乱しています。

3か月前からは、コンビニで食べたゴミも捨てられていない状態です。

そうですか。

一度、散らかってしまった部屋を一日で片づけようとするのは、健康な人でも大変です。

そのため、焦らずに長期的に進めていきましょう。

まずは、ごみの日を教えてもらえますか?

火曜日・金曜日が可燃ごみ、月曜日が不燃ごみになります。

二週間に一度、資源ごみの回収があります。

粗大ごみは、一週間前に予約をして5点まで出せます。

ありがとうございます。

片付けでは、まず不要なモノやゴミを部屋から出す作業からはじめます。

分かりました。

うつ病のときは、外に出ることさえ苦痛になってしまう時がありますが、 部屋の中にゴミが溜まっていくと、今以上に体調が悪くなっていきます。

そうだと思います。

そこで、
「火曜日と金曜日に可燃ごみを4袋捨てる」「月曜日は不燃ごみを2袋捨てる」

このように無理のないゴミ出しのルールを作っていきましょう。

はい、分かりました。

正直、今はあまり外に出たくはありませんが、ゴミ出しだけは頑張ります。

まずは、一つ一つ自分でやることを決めて、達成していくことが大切です。

部屋を見渡すと、モノやごみが散乱していて何から始めていいのか分からない状態だと思います。

ゴミ袋に10袋入れても、変化がないと感じてしまい、片づけを諦めてしまう方もいます。

私も同じです。

何回か片づけようとしましたが、途中で諦めてしまいました。

そこで片付けでおススメしたいのが、片づける場所を明確に決めることです。

例えば、
1部屋を4等分に割って、1週間で1か所を片づけるようにします。

最初に細かく場所を決めた方がいいんですね。

はい。

「ここだけを片づけられるまでは、他の場所は触らない」と意識するだけでもかなりスムーズに進むと思います。

どうしても、目の前のモノを片づけていると、他の場所が気になってしまいますから。

分かりました。

色々とアドバイスありがとうござました。

頑張って進めてみます。

また、困ったことがありましたらご相談ください。

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