心理カウンセラーが勧める部屋の片付け|心の整理

うつ病改善・片づけによる心の整理|42歳男性・高橋さん(仮名)

6カ月前に相談した高橋です。

あれから、散らかった部屋を家族にも手伝ってもらいながら、なんとか片付けることができました。

うつ病の症状も良くなってきて、外出をする機会も多くなりました。ありがとうございました。

「生活支援・かたづけ隊」の南山です。

こちらこそ、お返信頂きありがとうございます。

それは、良かったですね。

部屋を片づけてみて、生活は変わりましたか?

はい。最初はとても苦痛でしたが、途中からはどんどん部屋がキレイになってスッキリとしてきました。

家族にも協力してもらったおかげでもありますけど。

それは、高橋さんが片づけようと決心したから、家族も手を貸してくれたんだと思いますよ。

そう言ってもらえると、ありがたいです。

あれから、かたづけ隊さんのホームページを読ませてもらいました。

やっぱり、私のようにうつ病が原因で片づけられなくなる人は多いんですか?

食べたゴミが山のように溜まっている部屋の状態の人は、うつ病や精神疾患を抱えている可能性はありますね。

しかし、普通に生活を送られている方もいますので、病気だと決めつけることはできません。

私の場合は、うつ病になる前は、部屋を片づけられないことはなかったので、今回はうつ病が部屋に影響していたのだと思います。

部屋の片づけと一緒に、心理カウンセラーの仕事をしているとホームページで観ましたが、悩み相談もされているんでしょうか?

心理カウンセラーのお仕事もしていますが、基本的には、部屋の片づけを仕事としています。

私は、部屋の片づけが「うつ病を克服する勉強」になるとも考えています。

勉強ですか?

はい。うつ病の一番の原因は、ストレスだと言われています。

「大切な人やモノを失う」「人間関係のトラブル」「過去の忘れられない辛い出来事」

これらがキッカケで、深く気分が落ち込み、結果的にはうつ病につながりやすくなります。

私の場合は、管理職の仕事についてから、「サービス残業は増える。責任は重くなる。部下を育てなければいけない」というプレッシャーがうつ病のキッカケになっていたと、 今では思います。

中間管理職の方が抱える問題ですね。上司と部下の間に挟まれて、強いストレスからうつ病になる人が多いと言われています。

高橋さんは、ストレスから、うつ病になる一番の原因は何だと思いますか?

気分が落ち込む状態や、疲れが取れない状態が続くからだと思います。

そうですね。責任のある仕事につけば、人一倍疲れますし、気分が落ち込むことも多いと思います。

そのため、疲れるのも気分が落ち込むのもしょうがないことです。

問題は、「疲れを溜めこまないためにはどうすればいいのか?」になります。

でも、仕事でストレスを抱えないのは難しくないですか?

確かに難しいです。

なので、いかに「疲れを捨てることができるか」が大切になります。

高橋さんは、今回部屋を片づけてみて「捨てたくないけど手放したモノ」は何かありますか?

私は、本が好きで家に沢山あったのですが、本が原因で部屋が散らかっている原因でもあったので、半分くらいは捨てました。

読書が趣味なので、本を捨てるのはとても大変でした。

それはお疲れさまでした。

趣味だった本を捨ててみて、その後はどうなりましたか?

部屋が広くなって良かったです。

でも、正直捨てなければ良かった本もありましたけど。

まぁ、最後は「捨ててしまったモノはしょうがない」と諦めました。

片づけをした多くの人が、高橋さんと同じように、捨ててしまって後悔することもありますが、最後には 「捨てたモノはしょうがない」と考えるようになります。

その考えが、今後の日常生活でも役に立つはずです。

日常生活にもですか?

はい。

まず、うつ病にかかりやすい特徴として、「責任感が強い人・真面目・内向的・完璧主義な人」が多いと言われています。

きっと、高橋さんも責任感が強かったから、管理職に任されたのだと思います。

まぁ、仕事は完璧主義で進めていたかもしれません。

それでうつ病になっては意味がないですけど。

管理職にもなれば、仕事量が増えるうえに、責任も大きくなります。

そうなってくると、考える時間が増えるため、頭がフル稼働の状態になりますよね。

管理職に就いてからは、部下の教育にとても悩まされました。

うつ病になる一つの原因が、同じことを繰り返し考えてしまうことにあります。

例えば、
「仕事でミスをした→上司に期待をされていたのに..→自分は能力がないダメな人間だ→この先もきっと失敗する」

このように負の連鎖が続いてしまう状態です。

なんとなく分かります。私もそうだったので。

不安を抱えると、誰でもマイナスなことを考えてしまいます。

しかし、どこかでは、「終わったことはしょうがない。これからどうしていこうか」 と切り替えることが必要です。

それは分かります。

でも、理屈では分かっていても実際は難しいですよ。

はい。頭では分かっていても、すぐに思い通りにはいきません。

しかし、負の連鎖の考えにはまっている状態に「早く気付くこと」はできるはずです。

高橋さんがモノを捨てた時に感じた、「捨ててしまったモノはしょうがない」と諦めたことが、気付く練習になると思います。

確かに、諦めたことで少し気持ちは楽になりました。

でも、仕事では「終わったことはしょうがない」と簡単に許されるものではないと思いますけど・・

そうですね。

すべての人に当てはまる考え方ではありません。

しかし、うつ病になる人は、起きた問題を重く考えて、考えすぎてなってしまう状態でもあります。

もう十分に考えているんです。

そのため、「もう十分に悩んだから、次にいこう」という考えが必要になります。

そうしないと負の連鎖が止まりません。

そう言われると、少し気持ちが楽になります。

今、うつ病になった時を思い出すと、どうしようもないことをグルグル頭の中で考えていただけかもしれません。

頭で考えるよりも、実際にモノを捨ててみて、体験することがとても効果的だと思っています。

モノを捨ててしまった後に、「もう人生終わりだ」と落ち込んでしまう人はいないでしょう。

うつ病のすべてに当てはまるわけではありませんが、モノを片づけることによって、「捨ててしまったモノはしょうがない」と感じる気持ちは、 「終わってしまったことはしょうがない→これからどうしていこうか」と前向きな考え方につながると思います。

色々とありがとうございました。

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